co z kreatyna

Jeśli chodzi o polskich trenerów to ich metodyka treningu nie jest aż taka zła.Poprostu bardziej stawiają oni na technike i swobode biegu niż na siłe.Tim Montgomery(nie wiem jak się pisze)ma także niezłe umięśnienie ale już nie tak duże jak np.Marice Greene.Myślę ,że jako sprinter ważne jest rozwijać góre ale jednocześnie uczyć się swobodnie [...]

Czarny miałem cię za większego znawcę, ale ty znowu sam wpuściłeś się w maliny/lepiej byś zrobił gdybyś polecał solone paluszki/, wg. mnie ta kreatyna jest tak samo przydatna dla kulturysty/a może i mniej/ jak serwatka z allegro... Czarny zdumiewasz mnie poraz kolejny polecając z takim zapałem produkt właściwie szkodliwy, a strasznie nadajesz na [...]

No wiec po kilku radach poprawa dawkowania; DT Bcaa 30 min przed treningiem Gainer po treningu Białko mała porcja po treningu i normalna przed snem Dibencozide 1 po śniadaniu i 1 30 min przed treningiem Aakg 4 tabletki 30 min przed treningiem Beta alanina 4 tabsy przed treningiem Kreatyna mono 5g na czczo i 5 po treningu ISO plus w trakcie DNT [...]

Zgadzam sie z Toba hans, ale jest jeszcze jedno ale. W czasie jak ja biegalem nie bylo takich wspomagaczy jak dzisiaj. Wtedy nie wiedzialem nawet co to jest kreatyna. To byly czasy kiedy Pilarczyk, Urbas, Krzywanski, Balcerzak, Nowak i ja biegalismy na podobnym pozimie 10.50-10.60. Dopiero Pilar jako jeden z pierwszych zaczal brac kreatyne, wyniki [...]

to co mam zrobic z ta kreatyna skoro mam ja juz zakupiona? traktor~ jem jem przynajmniej sie staram jesc jak najwiecej :p gdy zaczynalem chodzic na silownie wazylem 49kg a teraz 57kg wiec dla mnie jest narazie dobrze jak na 5 mc Zmieniony przez - razorekor w dniu 2009-03-01 14:54:35

no kreatyna 65 zł a dieta miesięczna "troszke" wiecej kosztuje ja moge miec max 120-150 zl na miecha bo z praktyk pare groszy dostaje "a moim zdaniem nie chce sie ci to po co cwiczyc" wlasnie mi sie chce cwiczyc codziennie energi mi nie brakuje

NO-TO MIETKI PACZAJ CO NAPISAŁES:) "ŻADNYCH CYKLI POD RZĄD!Człowieku wypompuja Cie z kasy a efekty zadne.Zostan na jednym cyklu,skończ go i przez co najmniej 3 miechy nie myśl o kretce.Kup Olimpa SkW i bierz po 5 gram codziennie,aż nie wyjdzie Ci w sumie 5 tyg, cykl.Nie dłuzej.W dni wolne bierz rano na czczo z glukoza,w dni treningowe po [...]

[...] :) Uzupełnię moje pytanie o 4 poniższe informacje: 1. Dietetyk z którym rozmawiałem w instytucie żywienia w warszawie podczas wizyty jakiś rok temu na moje pytanie o to czy kreatyna ma jakiś negatywny wpływ na zakwaszenie organizmu odpowiedział żebym się trzymał z daleka od sterydów. 2. O BCAA trochę poczytałem, wiem już że jest to temat rzeka. [...]

Szoho - cały czas jedziesz z tym reticulum, a ja po prostu nie wiem, w jakich proporcjach grtomadzona jest kreatyna, w jakich komparmentach komórkowych. Co do szkodliwości methyl ester... Estry to związki złożone z alkoholi i kwasów. Podczas ich hydrolizy uwalniane są więc kwasy i alkohole. W tym przypadku będzie to kreatyna i metanol. Jak [...]

Cześć Dawid, suplementy nic nie znaczą bez diety, to jest tylko taki bajer jak np. postawisz juz dom i musisz pomalować sciane w kuchni. Dieta,treningi, regeneracja to najważniejsze czynniki. Suplementy to taki 10% dodatek. Przy wysiłku beztlenowym, wydolnościonym warto trzymać węgle wysoko, białko na poziomie 1.5-2g na 1kg masy ciała i tłuszcze [...]

[...] glownie tluszcze ale w plywaniu, bieganiu sa chwile w ktorych nastepuje duzy wzrost intensywnosci(np. finish)-i tutaj przydaje sie kreatuna a dokladniej mowiac fosfokreatyna do ktorej powstania potrzebna jest wlasnie kreatyna. Jezeli w gre wchodza krotkie dystansy np. 50 i 100m gdzie plywak bazuje w zasadzie tylko n przemianach [...]

Trzymaj się diety + regularnie ćwicz i efekty będziesz miał! Kreatyna jest dla tych co już nie mogą z siebie dużo wycisnąć bądź chcą pójść na łatwizne i tylko prochy wciągać. Dietą przynajmniej wypracowany mięsień Ci już zostanie, a po kreatynie byś miał spadki. Ja jadę już ponad pól roku na sucho - moją kreatyną jest dieta.

Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększyć zapasy kreatyny w mieśniach z pomocą "gór" mięsa, co pomagało im osiągnąć lepsze wyniki. Te praktyki prowadziły jednak często do problemów zdrowotnych, np. do podwyższonego poziomu kwasu moczowego. Z [...]

[...] tabsach zbadam jescze raz tym razem sam estradiol. Generalnie badania droższe od cyklu póki co. Od tego tyg mam dłuższe treningi a robię je na czczo po pracy tylko bcaaa, kreatyna i aakg leci. I pod koniec już coś słabo mi się robiło. Wrażenie takie że początek hipki. Leciałem szybko do domu zjeść. Dziś to samo i po treningu sprawdziłem poziom [...]

[...] co 40 gr bialka z tunczyka czy kurczaka, 40 gr bialka z kazeiny to to samo co 40 gr bialka z twarogu. Tak samo z weglowodanami. Natomiast inne suplementy w wiekszosci sa nieprzydatne i potwierdzone działanie kliniczne na wzrost miesni ma kreatyna i u wytrenowanych osob HMB (za co glowy nie dam) Ale z doswiadczenia wiem ze nic nie przetlumaczysz

[...] od 20 do 30 mg. 2 z jakimi odzywkami najlepiej? najlepiej z dietą, o odżywki według braków 3najlepsza oslonka zoladek watroba trzustka itp liverlonger, lecytyne, verdin, heparegen oraz wiele innych co na koniec cyklu? kreatyna, odblok, hepatil W APTECE JEST POTRZEBNA RECEPTA CZY LEPIEJ Z ALLEGRO WZIASC? potrzebna recepta, na allegro nie kupisz

[...] i brzuch rośnie szybko ja sie zagapiłem i mi urusł troche i teraz musze nadrabiać hehe :P, a co do kreatyne to może ta co ja biore jest bardzo mocna(podobno najmocniejsza kreatyna na świecie tak pisze w necie) bo ma az 1250mg w kapsułce.Widz co do odżywek jeśli juz chcesz je brać to bież to co ja biore i w takich ilościach jak ja, ale jeszcze [...]

W wieku 16 lat nastepuje takie szaleństwo chormonów że jakakolwiek ingerencja poza naturalnym treningiem moze spowodowac powazne konsekwencje.Wielu znających sie na temacie nie zaleca w ogóle żadnych odrzywek az do 12 miesięcy treningu.. Jak sie jest nastolatkiem to jedyne co mozna zrobic to ułozyc diete i trening i patrzeć jak z dnia na dzien [...]

[...] Jak na razie, według mojej bardzo skromnej wiedzy, widzę 3 główne i racjonalne (dla większości z nas) suplementy: - węglowodany (np. Olimp lub Biogenix) - odżywka białkowa - kreatyna Oczywiście wszystko jest względne, każdy ma inne warunki, etc. Pewnie - można dodać BCAA, gainery czy inne HMB...ale czy to jest dla "normalnie" ćwiczących [...]

[...] było jakby to białeczko usunąć bo to dodatkowe koszta %-) i stosować je tylko po treningu. Na trening chodzę o godzinie 20, czyli między 4 a 5 posiłkiem. Dodam że biorę różne suple wspomagające regeneracje, białko, kreatyna i tym podobne. /SFD/2017/7/31/93bf80f779754dc4adf0822029a8410f.jpg Zmieniony przez - zamulacz15 w dniu 2017-07-31 17:19:55